Hydratation : comment prendre soin de son corps en été ?

En été, notre peau en voit de toutes les couleurs ! Chaleur, eau de mer, chlore de la piscine, sable, climatisation et rayons du soleil l’agressent au quotidien. Les chocs thermiques peuvent provoquer une sécheresse cutanée tandis que les ultraviolets sont responsables des coups de soleil, du vieillissement de la peau et de l’apparition de taches brunâtres. Alors comment garder une belle peau face à toutes ces agressions extérieures ? On vous liste tous nos conseils experts pour prendre soin de votre corps en été et profiter de vos vacances l’esprit léger !

Préparer sa peau aux rayons UV

Lorsque les beaux jours arrivent, nous n’avons qu’une seule envie : lézarder au soleil. Il faut pourtant faire attention car au sortir de l’hiver, notre peau a besoin d’une transition pour s’acclimater et passer en douceur du froid aux températures estivales. Organe délicat dont il faut prendre soin, la peau demande de modifier légèrement sa routine beauté et son hygiène de vie avant les premières expositions.

Adopter une alimentation adaptée

Tout commence dans l’assiette ! Préparez votre peau au soleil en adoptant un régime alimentaire riche en carotène. Pour cela, consommez des fruits et légumes colorés tels que la carotte, la mangue ou le melon, par exemple. Non seulement, ils stimulent le renouvellement cellulaire, mais ils favorisent aussi la coloration de l’épiderme.

Pensez également à manger du poisson gras, au moins une fois par semaine. Le thon, la sardine ou le saumon contiennent tout ce qu’il faut pour nourrir et protéger les membranes des cellules.

Certains aliments facilitent aussi le bronzage en stimulant la mélanine. Tournez-vous vers le brocoli ou saupoudrez vos plats de germes de blé. Vous pouvez aussi vous faire plaisir avec un plateau de crustacés, une fois de temps en temps.

De manière générale, privilégiez les aliments qui contiennent :

1. de la vitamine A ;
2. de la vitamine E ;
3. de la vitamine C ;
4. du sélénium ;
5. des oméga-3.

Ils renforceront vos défenses naturelles et réduiront les risques d’inflammation, vous aidant ainsi à bronzer tout en vous protégeant des UV.

Boire de l’eau et s’hydrater

Ce conseil, tout le monde l’a entendu maintes fois ! C’est pourtant le plus négligé. Mais il faut le répéter : l’hydratation, c’est LE geste beauté numéro 1 !

En été, la chaleur fait partie des ennemis de la peau. Pourquoi ? Parce qu’en plus de transpirer plus, elle est exposée à la climatisation (présente un peu partout à cette saison) qui participe au dessèchement cutané. Le secret pour avoir une belle peau tient donc dans un verre d’eau !

Buvez entre 1,5 et 2 litres par jour. Cela peut être aussi sous forme de thé, d’infusion, de soupe froide ou de fruits et légumes comme la pastèque, le concombre, la tomate, etc.

Prendre des gélules solaires

Il s’agit de compléments alimentaires conçus spécifiquement pour préparer la peau au soleil et faciliter le bronzage. Leur composition gorgée d’antioxydants et de bêtacarotène augmente la tolérance aux UV. Pour bénéficier d’une efficacité optimale, commencez votre cure un mois avant de vous exposer au soleil.

Exfolier sa peau

Enfin, lorsque l’épiderme est en contact avec les rayons ultraviolets, il s’épaissit. La peau finit alors par se ternir, s’assécher et desquamer. Vous voulez éviter la peau de crocodile ? Intégrez l’exfoliation dans votre routine beauté !

Les gommages permettent de se débarrasser des peaux mortes favorisant ainsi le renouvellement cellulaire. Ils lissent aussi la peau et laisse votre corps aussi doux que du velours. Ça fait rêver, non ?

Sachez aussi que, contrairement aux idées tenaces, le gommage ne fait pas disparaître le bronzage. Bien au contraire ! Exfolier sa peau aide à prolonger votre teint hâlé plus longtemps. C’est pourquoi l’étape gommage doit être réalisée avant et après l’exposition au soleil.

Chez adopt, nous avons conçu une gamme de gommages pour le corps. Granité exfoliant ou gommage au sucre, nos formules sont pensées pour prendre soin de votre épiderme tout en douceur, sans l’irriter. À utiliser une fois par semaine pour retrouver une peau de bébé !

Se protéger du soleil

Tous ces gestes préparatoires ne se substituent bien sûr pas à une bonne protection solaire. Pour vous préserver des dangers des UV, il faut suivre quelques recommandations simples.

Appliquer de la crème solaire toutes les deux heures

Tout d’abord, choisir une protection solaire adaptée. Que ce soit sous forme de gel, de crème à étaler ou de spray à vaporiser, peu importe. Choisissez un format qui vous convient et que vous prendrez plaisir à utiliser tout l’été. Souvenez-vous : la crème solaire, ce n’est pas que pour la plage ! Pensez à en appliquer dès que vous sortez, même lorsque le ciel est un peu couvert.

Si vous avez la peau très blanche et qu’il s’agit de votre première exposition de l’année, privilégiez un soin solaire indice 50 pour le visage et minimum 30 pour le corps. Au fur et à mesure de l’été, vous pourrez progressivement vous tourner vers des SPF plus faibles, selon l’avancée de votre bronzage.

Nos experts quant à eux ont conçu une crème solaire 2-en-1 qui fonctionne tout autant pour le visage que pour le corps. Pourquoi l’adopter ? Pour ses filtres minéraux qui vous protègent du soleil sans être nocifs pour l’environnement. Sans compter son parfum exotique de fleur de tiaré et sa formule hydratante, véritable soin pour profiter pleinement de l’été !

S’habiller en conséquence

Plus qu’un accessoire de style, le chapeau ou la casquette sont les meilleures barrières anti UV ! En plus de pimper votre look, ils vous protègent des insolations et des coups de soleil. Choisissez-les à larges bords pour apporter de l’ombre à votre visage.

Pensez également aux lunettes de soleil pour préserver vos yeux de la luminosité trop intense. Là encore, optez pour un modèle assez couvrant. Ça tombe bien, c’est tendance !

En termes de vêtements, privilégiez les manches longues et donc, des matériaux respirants et thermorégulateurs comme le lin. Pour les couleurs, même si le blanc fera ressortir votre bronzage, optez plutôt pour des nuances sombres. Eh oui, elles laissent moins passer les UV ! Sinon, il existe aussi des vêtements anti-UV, souvent pensés pour la baignade. Cela peut être une bonne solution si vous souffrez d’allergies ou que votre peau est fragile et réactive.

Utiliser de l’huile sur ses cheveux

Autre victime des agressions du soleil, de l’eau de mer et de la chaleur : votre jolie chevelure. Saviez-vous qu’il existe des produits pour la protéger et l’embellir ? Notre huile solaire à la fleur de tiaré nourrit vos cheveux et forme une barrière protectrice préservant leur souplesse et leur brillance. Qui affichera une crinière douce et soyeuse à la rentrée ?

Éviter de s’exposer trop longtemps

Enfin, si vous souhaitez garder une belle peau, le mieux reste d’éviter la surexposition. Même en étant préparé et bien protégé, l’épiderme n’est pas fait pour rester au soleil trop longtemps. Profitez de l’été pour faire le plein de vitamines D, c’est bien. S’exposer jusqu’à se brûler la peau, c’est non !

Pour limiter les risques de coups de soleil et autres désagréments, évitez de vous exposer entre 12 h et 16 h. Il s’agit de la plage horaire où les rayons tapent le plus fort et sont donc les plus mauvais.

Prendre soin de son corps après l’exposition au soleil

La dernière étape pour une routine beauté d’été optimale ? Les soins après-soleil. Une fois que votre peau est toute bronzée, il faut adopter quelques gestes simples pour que cela dure. Eh oui, un corps bien hydraté pèle moins, c’est prouvé.

Choisir le bon type de produit hydratant

On ne le répètera jamais assez : en été, l’hydratation est primordiale ! Boire de l’eau ne suffit pas. Il faut aussi user et abuser des soins pour hydrater votre peau. En effet, avec les grosses chaleurs, celle-ci se dessèche beaucoup plus vite. Le soleil, mais aussi le vent, le sable, le sel ou le chlore peuvent causer des rougeurs, des tiraillements, voire des boutons. Votre peau demande donc à être encore plus chouchoutée que d’habitude. Il faut l’apaiser et la réparer.

Contrairement à l’hiver où votre peau a besoin de textures riches, l’été requiert plutôt de la légèreté et des formules respirantes. Les peaux mixtes à grasses peuvent se tourner vers nos gelées hydratantes. Pour les peaux sèches, nos laits pour le corps feront des merveilles. Il existe même des versions teintées pour sublimer votre bronzage. Tous nos soins sont déclinés dans de nombreux parfums à choisir selon vos envies, solaires, gourmands ou fruités, pour faire de la douche un véritable moment de plaisir.

Une fois votre peau lavée, exfoliée et rincée, appliquez votre produit hydratant sur tout votre corps. Si on devait n’en choisir qu’un ? La gamme Fleur de tiaré et son effet ultra frais instantané, tellement agréable après une journée sous le soleil !

Nourrir ses cheveux

Là encore, n’oubliez pas votre chevelure ! Vous l’avez protégée de l’exposition au soleil ? Maintenant, il faut la nourrir et l’hydrater pour mieux la réparer. Pour cela, utilisez des masques aux actifs naturels ainsi que nos brumes pour les cheveux. En quelques pschitt, ils retrouveront brillance et souplesse. C’est magique !

Vous connaissez désormais tous les secrets pour prendre soin de votre corps en été et prolonger votre bronzage jusqu’à la rentrée. Cela tient en trois étapes : préparer votre peau, la protéger, puis l’hydrater avec des produits après-soleil. Facile, non ? Bonnes vacances à toutes !